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跑步的时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

讲解完之后，顾潇潇(xiāo )再次(cì )让陈(chén )美(měi )带着她们跑，速度依然和刚(gāng )刚一(yī )样，她继续(xù )在旁边看着她们跑。

他饶有(yǒu )兴致(zhì )的看着(zhe )她们，看来这次让两个班的(de )人不(bú )停比(bǐ )赛(sài )，还是有用处的，至少她们(men )终于(yú )知道(dào )要提升(shēng )自己了。

对上蒋少勋更黑的(de )脸色(sè )，她猛(měng )地捂住胸口：教，教官，我(wǒ )不喜(xǐ )欢你了(le )，你，你你，你千万不要乱(luàn )来，我是(shì )不会从你的。

艾美丽一看又是(shì )跑步(bù )，头(tóu )疼的问(wèn )了一句：咱不能有点特殊训(xùn )练吗(ma )？

艾美(měi )丽被吓得一个激灵，直接从(cóng )床上(shàng )立起(qǐ )来(lái )。

啊？教官，你说什么？她(tā )脸上(shàng )还挂(guà )着鼻涕(tì )水。